nummer 10, move, voetbal, futebol, trainer, nvc, sdo, andre, andré, gorel, trucendoos, Zico, Raí, Giannini, Rivaldo, Valderrama, Ðurovski, Zahovič, Okocha, Alex, Pelé, Netzer, Kempes, Schuster, Barnes, Scifo, Futre, Gullit, Hoddle, Zola, Hagi, Laudrup, Nilis, Pirlo, Forlán, Džeko, Witsel, Modrić, Cuenca, Dodô, Depay

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

46 ZICO hak-teen-oprol-lift (gekruist)

1. Zet één voet achter de bal, plaats deze voet iets schuin.

2. Geef een hakje terwijl je been (gekruist) voorlangs zwaait. De bal rolt dan je andere voet op.

TIP: Hier is aangegeven waar je de bal moet raken en in welke richting.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

47 RAÍ afrol-terughaal-stift-lift achter standbeen

1. Rol de bal voor je lichaam langs.

2. Stop de bal door je voet achter je andere been langs te doen. De bal moet naast je standbeen stoppen.

3. Nu alles achter elkaar. Wip de bal op met je teen door ‘m terug te trekken en dan een vloeiende lift uit te voeren.

TIP: Het is eigenlijk een standaard lift, maar dan aan de andere kant van je standbeen.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

48 GIANNINI klem-oprol-teen-stuit-lift (tweebenig)

1. Klem de bal licht tussen je enkels.

2. Rol de bal op en spring tegelijkertijd zijwaarts omhoog.

3. Als je naar beneden gaat tik je de bal aan met de teen van je achterste been.

TIP: Het is belangrijk om eerst zijwaarts te leunen, voordat je de bal lift.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

49 RIVALDO teen-duw-lift

1. Stap uit met je ene voet en zet de teen van je andere voet op de bal.

2. Buig de knie van je standbeen.

3. Druk de bal iets in en rol deze naar achteren. Als je been helemaal gestrekt is, richt je je teen opwaarts.

TIP: Vergeet niet je teen opwaarts te richten en tegelijk ook je standbeen te strekken, dit geeft de bal hoogte.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

50 VALDERRAMA afrol-oprol-hak-lift + draai

1. Rol de bal tegen je been op terwijl je 90º meedraait.

2. Als je je voet hebt neergezet til je meteen je andere been op om de bal een hakje te geven.

TIPS: Kijk over je schouder. Maak een vloeiende beweging. Oefen de huppel-draai-sprong

LET OP: Rol de bal diagonaal omhoog. Van je voet, via je enkel naar je kuit. Zet tegelijkertijd je ene voet neer en hak de bal met je andere voet.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

51 ÐUROVSKI duwrol-hak-lift

1. Zet je hak midden op de bal, met je gehele gewicht op je standbeen.

2. Leun EERST naar voren voordat je de bal beweegt. Zet je gewicht op de bal terwijl je naar voren leunt.

3. Haal je gewicht van de bal af als je de bal naar voren rolt.

TIPS: Kijk goed naar het MOMENT wanneer je je gewicht van je standbeen naar het been op de bal moet verplaatsen. Terwijl je de bal naar achteren rolt, moet je GEHELE gewicht op de bal rusten. Probeer de bal zo ver mogelijk in te drukken.

THEORIE: Als je je voet neer zet, gaat alle energie van je hiel over in de bal waardoor de bal omhoog veert. Dus hoe meer kracht je zet om de bal naar voren te drukken, hoe meer energie de bal krijgt om hoogte te maken.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

52 ZAHOVIĆ schijntrap-hiel-oprol-lift

1. Stap langs de bal en zet je voet recht voor de bal.

2. Zwaai je been langs de bal en tik met de achterste helft van je voet de bal tegen de hiel van je andere voet.

3. Draai om en controleer de bal met je voet om verder te gaan met hooghouden.

TIPS: Het is belangrijk dat de ruimte tussen de bal en je hiel exact goed is. Anders lukt het niet. Ongeveer 7-8 cm is het best. Maak een opwaartse beweging in de doorzwaai.

LET OP: Het verschil zit ’m in het moment waarin je been opwaarts zwaait i.p.v. voorwaarts. Let op het been in het laatste deel van de zwaai.

Dit is een manier om de bal te liften: het is een beweging waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

53 JAY JAY OKOCHA overstap-“no-look”-hiel-oprol-lift

1. Als de bal naast je ligt, maak je een overstap met je verste been.

2. Gebruik je wreef om de bal tegen je hiel op te rollen.

3. Als de bal in de lucht is, draai je om en controleer je de bal, om verder te gaan met hooghouden.

TIPS: Plaats je voet in één lijn met de bal. Zorg dat je standbeen (na de stap) gebogen is. Zet je teen op het midden van de bal als je oprolt. Zorg dat je je hak niet optilt voordat de bal tegen je hiel opgerold is. Maak je stap af (met het been waarmee je begonnen bent).

LET OP: De ruimte tussen de bal en je hiel is erg belangrijk.

Dit zijn verschillende manieren om de bal te liften: het zijn bewegingen waarmee je de bal vanaf de grond de lucht in krijgt. Je moet letten op de volgende dingen:

54 ALEX 30 manieren om de bal omhoog te liften

• Overzicht ‘move’ 46 t/m ‘move’ 53.

inclusief PELÉ terughaal-stift-lift (éénbenig)

inclusief NETZER terughaal-stift-lift (tweebenig)

inclusief KEMPES terughaal-stift-knie-stuit-lift

inclusief SCHUTER afrol-voet-oprol-gekruist-lift

inclusief BARNES afrol-standbeen-oprol-lift

inclusief SCIFO hak-teen-oprol-lift

inclusief FUTRE tweebenige-voet-stift-lift

inclusief GULLIT afrol-gekruist-schep-lift

inclusief HODDLE klem-sprong-gekruist-lift

inclusief ZOLA klem-“no-look”-draai-oprol-lift

inclusief HAGI klem-oprol-voetzool-stuit-lift

inclusief LAUDRUP terughaal-stift-lift achter standbeen

inclusief NILIS scheen-wreef-klem-lift

inclusief PIRLO oprol-teen-stuit-lift (éénbenig)

inclusief FORLÁN schep-overstap-lift

inclusief DŽEKO klem-oprol-hak-lift

inclusief WITSEL klem-sprong-knie-lift

inclusief MODRIĆ sleep-schep-lift (voorwaarts)

inclusief CUENCA sleep-schep-lift (zijwaarts)

inclusief DODÔ afrol-achter standbeen langs-schep-lift

inclusief DEPAY “no-look”-draai-oprol-lift