nummer 10, move, voetbal, futebol, trainer, nvc, sdo, andre, andré, gorel, trucendoos, Ardiles, Vanenburg, Baggio, Bergkamp, Henry, Cantona, Drogba, Shevchenko, Labyad, Chadli, Maher, Vanenburg, Gasselich

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

55 ARDILES oprol-hak-“rainbow”-lift

1. Zet je sterkste been ruim achter de bal.

2. Stap met je andere voet vlak voor de bal.

3. Rol de bal (met je tenen) achter op de hiel van je andere voet.

4. Spring op en hak de bal omhoog, over jezelf heen.

TIPS: Als de bal niet hoog genoeg gaat, til dan je hak nog hoger op. Land op je sterkste voet.

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

56 VANENBURG terughaal-stift-draai-hak-“rainbow”-lift

1. Trek de bal (met je ene voet) terug en stift de bal (met je andere voet) op.

2. Het is belangrijk dat de bal minstens tot navelhoogte komt, dan heb je tijd om te draaien.

3. Draai om en hak de bal over je heen met dezelfde voet waarmee je opstifte.

TIP: Gebruik de buitenkant van je voet en hiel om de bal te raken.

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

57 BAGGIO afrol-oprol-hak-“rainbow”-lift

1. Rol de bal voorwaarts en zet je voet in de baan van de bal.

2. Gebruik je andere voet om de bal op je voorste voet te rollen.

3. Til je onderste voet op terwijl je de bal oprolt, zodat de bal hoogte krijgt.

4. Als je de bal lift zorg dan dat deze VOORWAARTS en omhoog gaat.

5. Hak de bal over je hoofd.

TIP: Als je veel oefent krijg je de juiste timing wanneer je voet op te tillen.

LET OP: Als je je onderste voet te vroeg optilt gaat de bal alleen opwaarts en niet voorwaarts.

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

58 BERGKAMP sleep-schep-lift-“rainbow”-draai

1. Sleep en schep: Zet je sterkste voet onder de bal. Stap naar voren met je andere voet. Lichaam recht boven de bal. Strek je been en geef de bal hoogte. Houd je standbeen gebogen.

2. Om de bal over je hoofd te krijgen, moet je tijdens de sleep-schep meer omhoog doorzwaaien.

TIPS: Een aanloop nemen helpt. Knie omhoog. Leun naar voren (balans). Druk op je standbeen.

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

59 HENRY duwrol-hak-“rainbow”-lift

DEEL 1: Duwrol met de hak

DEEL 2: “Rainbow” met de hak

STAPPEN: Doe de beweging eerst in stilstand, daarna wandelend en tenslotte al hardlopend.

TIP: Leun voorwaarts na de duwrol en hak de bal over je hoofd.

LET OP: Bij de duwrol is het belangrijk dat je je voet RECHT neerzet. Anders gaat de bal niet recht omhoog en is het moeilijk om de “rainbow”met je hak uit te voeren.

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

60 CANTONA fietsstap-hak-“rainbow”-lift

1. Begin met hooghouden.

2. Zorg dat de bal tot navelhoogte komt.

3. Stap over de bal en hak de bal over je hoofd.

Dit is een lift waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

61 DROGBA oprol-stuit-hak-“rainbow”-lift

1. Maak een sprongetje naar de bal en klem de bal tussen je enkels. Rol de bal langs je ene been op terwijl je omhoog springt.

2. Tik de bal met je teen terug naar de grond terwijl je voorwaarts leunt.

3. Blijf naar de bal kijken en hak de bal (na de stuit) over je hoofd.

Dit is een lift van de bal waarbij de bal over je hoofd heen gaat: dit is een beweging waarmee je een “rainbow” maakt. Je moet letten op de volgende dingen:

62 SHEVCHENKO Labyad-Chadli-Maher-Vanenburg combinatie:

1. LABYAD: Rol de bal af, stap mee en stop de bal met je knie.

2. CHADLI: Kap en snel-voeten-werk voor het standbeen.

3. MAHER: Terughalen en dubbele “no-look” schijntrap achter standbeen.

4. VANENBURG: Terughalen en stift-draai-hak-“rainbow”-lift.

Nu een start met "juggling": balcontrole (in de lucht) of hooghouden. Je moet letten op de volgende dingen:

63 GASSELICH hooghouden voor beginners

1. Begin met om-en-om: stuit, hooghouden, stuit, etc.

2. Houdt nu steeds twee keer hoog voordat je de bal laat stuiteren.

TIPS: Ga steeds vaker hooghouden tussen de stuiten door. Probeer elke keer de controle te houden. Als het hooghouden goed gaat, probeer het dan al wandelend. En maak de afstanden groter.

LET OP: Gebruik het midden van je wreef. Probeer de wreef van je voet horizontaal te hebben als je de bal raakt.